बिना Gym जाये खुद को फिट कैसे रखे

बिना Gym जाये खुद को फिट कैसे रखे – Friends आज के  दौर में Fitness के लिए Gym का trend बहुत  तेजी  से  बढ़ता  जारहा  है,  आजकल  देखने  में  आता  है  हर  वुवा  वर्ग  अपने  शरीर  को  फिट  रखने  के  लिए  “व्यायाम शाला”  याने  Gym में  जाकर  कसरत  करते  है. और  अपनी  body  बनाते  है. और  दोस्तों  खास  बात  यह  है  की  आज  के  नये  युग  में  Gym  का  trend Bollywood  से  आया  है  जहा  Hero अपनी  body अपने Six pack  दिखाता  है. और  उसी  को  देखते  हुए  नए – नए  लड़के  और  लड़किया  व्यायामशाला  याने  Gym  में  जाकर  workout करते है. पर  मेरा  आपसे  यह  सवाल  है  की  क्या  हम  Gym  में  जाकर  ही  अपने  शरीर  को  फिट  रख  सकते  है.बिना Gym जाये खुद को फिट कैसे रखेकई  लोग  बोलेंगे  की  Fitness के  लिए  Gym जाना  बहुत  जरूरी  है. बिना  Gym  जाये फिट नहीं रह सकते, पर  मित्रो  अब  देखने  में  आता  है.  की  Gym  भी  बहुत  महंगे  हो  गए  है  और  एक  तरह  का  professional work करते  है  जिसमे  महीने  की  बहुत  ज्यादा  फ़ीस  लगती  है, जिसे  चुकाना  हर  किसी  के  बस  में  नहीं  है.

मतलब  कोई  मुझसे  पूछे  की  आप  Gym  की  फ़ीस  भर  सकते  हो  तो  मेतो  बिलकुल  नहीं  अफोर्ट  कर  सकता  महीने  के  1000  रूपये  तक  लगते  है. और  कई  लोगो  का  ऐसा  भी  मानना  है  की  यदि  एक  बार  Gym जाना  शुरू  किया  तो  आपको  regular जाना  पढ़ता  है, नहीं  तो  आपकी  fitness खराब  भी  हो  सकती  है.

तो  दोस्तों  अब  बात  ये  आती  है  की  जो  लोग  पैसे  वाले  है  वो  Gym  भी  चले  जाते  है  पर  जिनके  पास  ज्यादा  पैसे  नहीं  है  उनका  क्या  वो  अपनी  Fitness  या तंदरुस्ती  कैसे  सुधारे  वो  कौन  से  तरिके  अपनाये. Friends  इस  post  में  आगे  बढ़ने  से  पहले  में  आप  लोगो  से  एक  बात  पूछना  चाहता  हु  की  आखिर  सही  मायने  में  Fitness या तंदरुस्ती  होती  क्या  है,  हम  इसे  कैसे  परिभाषित  करेंगे. क्या  body  बनाना  या  Six pack  बनाना  Fitness है  आप  Fitness को  किस  रूप  में  देखते  है.

और  जहातक  मेरी  राय  है, वैसे  में  कोई  Doctor नहीं  हु,  में  जो  भी  बताता  हु  सिर्फ  अपने  अनुभव  के  आधार  पर  ही  बताता  हु,  और  मेरे  हिसाब  से  Fitness  वह  होती  है, जिसमे  आपका  शरीर  फिट  रहे  याने  ऐसा  भी  नहीं  है  की  इंसान  को  बहुत  ज्यादा  Body या  Six pack  बनाना  होंगे

तभी  उसकी  Fitness  नजर  नहीं  आएगी  आप  स्वस्थ  है  हमेशा  खुश  रहते  है  आपके  पास  कोई  बीमारी  नहीं  आती  तो  आप  बिलकुल  फिट  है. और  मेरे  हिसाब  से  इस  तरह  की  Fitness के लिए  हमे  किसी  Gym में  भी  जाने  की  जरूरत  नहीं  होती, ज्यादा  पैसा  बिगाड़ने  की  भी  जरूरत  नहीं  होती.

मित्रो  Gym का  trend आज  आया  है  पर  पहले  के  लोग  भी  स्वस्थ  रहते  थे  या  नहीं  और  पहले  के  लोग  100 साल  जीते  थे. मगर  अब  60 साल  की  उम्र  हो  गयी  है. तो  मुद्दे  की  बात  यह  है  की  उन  लोगो  ने  अपने  शरीर  को  तंदरुस्त  कैसे  रखा. कुछ  तो  ऐसे  भी  तरिके  होंगे  जिनके  द्वारा  इंसान  बिना  Gym  जाये  ही  अपने  शरीर  की  Fitness  बनाये  रख  सकता  है.

बिना Gym जाये खुद को फिट कैसे रखे”

तो Friends अब  मै आपको  इस  post  में  वो  तरिके  बताऊंगा  जिनकी  मदद  से  आप  बिना  Gym जाये  अपने  घर  बैठे  ही  बिना  कोई  खर्च  किये  अपने  शरीर  को  फिट  और  तंदरुस्त  बना  सकते  है.

सुबह जल्दी उठे –

दोस्तों हमे अपने आपको यदि फिट और हमेशा स्वस्थ रखना है तो हमे सुबह जल्दी उठने की आदत डालना होगी. पुराने लोग कहते थे, की हमे सूरज उगने से पहले उठना चाहिए. और जो लोग सूरज उगने से पहले उठकर घूमते है उनका शरीर अपने आप ही फिट रहता है. मगर आजकल के लोग उठते तो 8 बजे है पर दिखावे के लिए Gym जाते है पर हमे इससे बचने के लिए जल्दी उठने की आदत डालना चाहिए.

दौड़ लगाए –

कोई भी व्यक्ति हो और चाहे किसी भी उम्र का हो वह अपने शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त रखने के लिए दौड़ लगा सकता है. मित्रो दौड़ बहुत ही अच्छा उपाय है body को फिट रखने के लिए यदि कोई इंसान रोज सुबह उठ  कर 1 – 2 किलोमीटर दौड़ लगाए तो उसे किसी भी प्रकार से व्यायामशाला में जाने की जरूरत नहीं है. दौड़ से शरीर का रक्त संचार बढ़ता है और हमारी मास पेशिया मजबूत होती है, इसलिए रोज सुबह दौड़ लगाए.

प्राणायाम करे –

मित्रो प्राणायाम हर बीमारीका इलाज है और हर बीमारी को रोकने के लिए भी एक बहुत ही स्टिक उपाय है, प्राणायाम याने योग सदियों से चला आरहा है, हमारे देश में युगो – युगो से ऋषि – मुनि प्राणायाम करते आए है. उस समय ना कोई जिम होता था न कोई कसरत की मशीन पर फिर भी लोग तंदरुस्त रहते थे. और लम्बी उम्र जीते थे, तो मित्रो हमे भी आज के दौर में खुद को फिट रखने के लिए प्राणायाम का सहारा लेना चाहिए.

घरेलू व्यायाम –

दोस्तों जैसे हमने अभी प्राणायाम देखा उसी प्रकार घरेलू व्यायाम भी खुद की fitness सुधारने के लिए बहुत ही कारगर तरीका है, और इसमें कोई खर्च भी नहीं लगता हम सुबह उठकर ढंड बैठक, डिप्स लगा सकते है कसरत कर सकते है और कई तरह के व्यायाम होते है जिसे हम घर बैठे कर सकते है बिना Gym जाये, तो मेरा आपसे यह कहना है की आप भी अपनी Body को फिट रहने के लिए व्यायाम जरूर करे.

पोस्टिक आहार खाये –

मित्रो हमारे शरीर को बिगाड़ने या सुधारने में सबसे बड़ा योगदान होता है, हमारे आहार का की हम क्या और किस तरह का खाते है, कई चीजे हमारे शरीक को स्वस्थ भी रखती है, और कई चीजे शरीर को खराब भी कर सकती है तो हमे उन चीजों का चुनाव करना चाहिए जिससे हमारी Body को लाभ मिले हमेशा पोस्टिक आहार खाये बाहर  के खाने से बिलकुल बचे और यदि हम हमेशा अच्छा खाएंगे तो हमारी Fitness हमेशा बनी रहेगी.

अच्छी नींद ले –

दोस्तों नींद ना आना या सही तरिके से न सोना फिटनेस खराब करने का बहुत बड़ा कारण है, आजकल लोग अपने काम की वजह से 15 – 20  घंटे काम करते है. और अपने लिए सोने का भी ठीक तरह से समय नहीं निकाल पाते तो दोस्तों यदि आपको तंदरुस्त रहना है, तो रोजाना भरपूर नींद ले ताकि आप Gym जाने की झंझट से भी बच सके और फिट भी रह सके.

Fitness को पैसे से कम्पेयर करे –

Friends आज के दौर में लोगो के पास पैसे तो बहुत है, पर में आपको यब बात बतादू की हम किसी भी तरह से फिटनेस को पैसे से कम्पेयर नहीं कर सकते, क्योकि किसी के पास करोड़ो रूपये भी हो पर वो पैसे से अच्छी सेहत नहीं खरीद सकते उसके लिए आपको खुद ही मेहनत करना पड़ेगी. दोस्तों मैने आपको इस पोस्ट में जो – जो भी points बताये है आप उन्हें अपने जीवन में जरूर लागु करे और अपने आप को हमेशा तंदरुस्त रखे.

तो मित्रो यह थे कुछ उपाय जिससे हम घर बैठे बिना Gym जाये अपनी Fitness सुधार सकते है, और अपने लिए एक तंदरुस्त शरीर बना सकते है, लोगो ने जो पैसे कमाने का Business खोला है, हमे उससे बचना है और खुद के घरेलू तरीको से ही अपने शरीर को फिट करने पर Focus रखना है.

तो मित्रो यह थी पोस्ट “बिना Gym जाये खुद को फिट कैसे रखे” में समझता हु आपको यह पोस्ट बहुत अच्छी लगी होगी और आप इस post को पढ़कर अपने जीवन में जरूर Follow करेंगे, और अपने शरीर को हमेशा फिट रखेंगे. और यदि आपके पास भी फिट रहने का कोई उपाय है तो वो आप हमे Comments के माध्यम से बता सकते है.

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